微动态丨研究确定了最佳午睡时长,午睡超过30分钟,房颤风险或增加90%

来源:医诺维 | 2023-04-21 14:34:35 |

心房颤动(AF),是最常见的持续性心律失常。随着年龄增长房颤的发生率不断增加,房颤时心跳不仅比正常人心跳快得多,而且绝对不整齐,心房失去有效的收缩功能。房颤还与冠心病、高血压病和心力衰竭等疾病有密切关系。

睡眠是人体的一种修复过程,可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中,大约三分之一的时间是在睡眠中度过,良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一,而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。


(资料图片仅供参考)

2023年4月13日,西班牙韦尔瓦大学的研究人员在《欧洲心脏病学会》年度大会上公布了一项研究,该会议于2023年4月13日-15日在西班牙举行。

该研究显示,最佳午睡时长或是15-30分钟。午睡超过30分钟,患心律不齐的风险增加90%,接近翻倍。与午睡时间长的人相比,午睡时间少于15分钟的人患房颤的风险降低42%,午睡15-30分钟的人患房颤的风险降低56%。

在该研究中,研究人员分析了20000多名西班牙大学毕业生,根据午睡时长,参与者被分为三组:不午睡、午睡少于30分钟、午睡30分钟或以上。分析了午睡时长与心律失常心房颤动之间的关系。

在平均14年的随访期间,共131名参与者出现了心房颤动。

分析发现,与午睡时间较短的人相比,午睡时间较长的人患心房颤动的风险增加90%,几乎是两倍。同时,与午睡时间短的人相比,不午睡的人房颤风险并未升高。

进一步对午睡少于30分钟的人分析发现,与午睡时间长的人相比,午睡时间少于15分钟的人患房颤的风险降低42%,午睡15-30分钟的人患房颤的风险降低56%。

研究人员指出,根据结果,最佳的午睡时间是15-30分钟,还需要更大规模的研究来确定,与不午睡相比,短暂的午睡是否更可取。

关于午睡与健康之间的联系,研究人员解释说,长时间的午睡可能会扰乱身体的昼夜节律,导致夜间睡眠时间缩短,以及白天身体活动减少。相反,短暂的午睡可能会改善昼夜节律,降低血压水平并减轻压力。

研究人员强调,这是一项观察性研究,只能说明午睡和房颤风险之间存在关联,但无法证明因果关系。

此外,午睡过长,还增加中风风险。

2023年4月5日,爱尔兰国立大学的研究人员在《神经病学》期刊上发表了一篇题为"Sleep Patterns and the Risk of Acute Stroke:Results from the INTERSTROKE International Case-Control Study"的研究论文。

研究发现,与不午睡相比,午睡时长超过1小时,与中风风险高1.88倍相关。与7小时睡眠相比,睡眠少于5小时,与中风风险高3.15倍相关,睡眠超过9小时,与中风风险高2.67倍相关。

还有,午睡和痴呆之间还存在恶性循环关系。

2022年3月17日,美国加利福尼亚大学的研究人员在"Alzheimer’s & Dementia:The Journal of the Alzheimer’s Association"期刊上发表了一篇题为"Daytime napping and Alzheimer"s dementia:A potential bidirectional relationship"的研究论文。

研究表明,午睡和大脑衰老之间存在双向关系。具体来说,白天过度午睡会增加晚年痴呆风险。与此同时,随着患者年龄的增长,患有阿尔茨海默氏症会导致白天午睡增加。

与每天午睡小于一小时的人相比,每天至少一次一小时以上的午睡,增加40%的痴呆风险。

综上,尽管睡眠是人类健康的绝对必要条件,但午睡的好处并不明显。虽然有研究发现午睡可以提高运动技能和记忆力,需要注意的是,既往研究也发现,午睡并不能弥补夜间睡眠不足,甚至是午睡超过一个小时,还可能有害健康。

因此,研究呼吁人们尽量保证夜间的睡眠充足,维护心血管健康。

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